Auteur: Siddhartha

Invloed van yoga op veroudering

Yoga is bekend als effectief middel om verschillende fysieke en psychologische aspecten van veroudering te verbeteren, maar er was er nog geen uitgebreid overzicht van Yoga en haar effecten op gezondheidsproblemen van ouderen.

Wetenschappelijk literatuuronderzoek suggereert dat reguliere beoefening van Yoga kan worden beschouwd als een effectief middel bij het verbeteren van klachten van oudere worden beschouwd als een effectief middel bij het verbeteren van klachten van oudere personen.

Meer dan 50% van de ouderen boven de 60 jaar lijdt aan chronische medische aandoeningen, waarvan de ernst en invloed toeneemt met de leeftijd.
Hoewel Yoga bekend is als een effectief middel bij het verbeteren van verschillende fysieke en psychologische aspecten van het verouderen, was er nog geen uitgebreid overzicht van Yoga en de effecten ervan op verschillende gezondheidsproblemen van oudere mensen. Daarom heeft men in Amerika gezocht naar relevante publicaties, met behulp van het zoekwoord ‘yoga en ouderen’.


Gebaseerd op de beschikbare wetenschappelijke literatuur, suggereert dit onderzoek dat reguliere beoefening van Yoga kan worden beschouwd als een effectief middel bij het verbeteren van klachten van oudere personen.
Dit betreft de volgende gebieden:
Fysiek: Yogabeoefening verlaagt de hartslag, bloeddruk, bloedglucose, oxidatieve schade, vermoeidheid, zwakte, valangst.
Yoga verbetert hartslagvariatie, baroreflexgevoeligheid, insulinegevoeligheid, fysieke functies, mobiliteit, flexibiliteit en urineincontinentie.
Mentaal: Yoga vermindert depressie en angst.
Emotioneel: Yoga vermindert woede, stress, spanning en verbetert zelfeffectiviteit.
Vitaal: Yoga verbetert de vitaliteit.
Sociaal: Yoga verbetert de tevredenheid met het leven.
Over het algemeen genomen resulteert dit alles in een betere slaapkwaliteit en kwaliteit van leven.

Bezoeken: 4

Crossfit en yoga voor senioren

Margarette Neep van Stoelyoga Rotterdam, Danny Jansen van Crossfit Coolhaven en Olga Russel van Yoga Coolhaven bedachten samen een combinatieles crossfit en yoga voor senioren.

Eerst drie kwartier in de weer met gewichten, dan koffiepauze, en tot slot nog drie kwartier gericht op balans en ontspanning. Deze combinatieles crossfit en yoga voor senioren bedacht Margarette Neep van Stoelyoga Rotterdam, samen met Danny Jansen van Crossfit Coolhaven en Olga Russel van Yoga Coolhaven. Maar hoe zet je dit product in de markt? Daarvoor gingen ze met sportregisseurs Robert en Claudia aan tafel.

Margarette (Stoelyoga Rotterdam) miste structureel sportaanbod voor senioren in Delfshaven. En dat was precies wat Robert van der Hart, sportregisseur bij Sportbedrijf Rotterdam, ook zag: “Mijn collega Claudia en ik deden onderzoek naar seniorenactiviteiten in dit gebied. Af en toe zijn er activiteiten, maar passend, structureel aanbod mist. Daarom onderzoeken wij waar er kansen liggen en hoe we meer kunnen realiseren. Deze samenwerking past hier dus perfect in.”

Lessen afgestemd op senioren

De crossfit- en yogalessen zijn helemaal afgestemd op de doelgroep, zodat iedereen mee kan doen. De crossfitlessen worden bijvoorbeeld gegeven op jaren ’60 muziek en zijn gericht op functional movements: bewegingen die terugkomen in het dagelijks leven. De yogalessen wisselen elke week af: de ene week is er stoelyoga en de andere week Iyengar yoga, dat uitdagender is en zich richt op het verleggen van de grenzen.

Lees het hele artikel op de site van Sportbedrijf Rotterdam

Bezoeken: 12

Leef Onvoltooid!

Met dit boek wil de auteur het gevoel wegnemen dat mensen zich overbodig voelen. Je doet ertoe, omdat je er bent. Ook al ben je niet helemaal zelfredzaam, je bent belangrijk voor de mensen om je heen. En je kunt meer dan je denkt.

Zinvol en schaamteloos ouder worden

auteur Anne Gouweloos

Inhoud

Voltooid Leven?

Ouderen die zeggen een zogenaamd “voltooid leven” te hebben, vinden dat zij geen waardig leven hebben. Ze weten niet meer waar ze voor leven, halen er geen voldoening meer uit en komen in een negatieve spiraal terecht. Wat deze mensen niet beseffen is dat ieder mens van waarde is voor zichzelf en voor anderen. Denk aan je partner, kinderen of andere geliefden die jou heel erg zullen missen als je er niet meer bent. Dus, zie je leven als onvoltooid, verzamel moed, doe wat je niet durft, accepteer de verdrietige kanten van het leven en bereid je voor op de dood. Kortom, vind de zin in je leven en van je leven weer terug!

Maak zelf je leven aantrekkelijker

Met dit boek wil de auteur het gevoel wegnemen dat mensen zich overbodig voelen. Je doet ertoe, omdat je er bent. Ook al ben je niet helemaal zelfredzaam, je bent belangrijk voor de mensen om je heen. En je kunt meer dan je denkt. Met je eigen ‘Wilsverklaring Onvoltooid Leven’ kom je daar achter en wordt je leven weer een stuk aantrekkelijker. De auteur geeft een inkijkje in haar eigen leven, zet de lezer aan het denken met ‘vraagjes’ over het eigen leven en hoe we samenleven met anderen. En is ervan overtuigd dat ieder gezond – of niet ernstig ziek – mens op een positievere manier naar zijn eigen leven kan kijken. Jij ook.

Wetsvoorstel weg

Enkele politici willen een wet ‘waardig levenseinde’ doorvoeren die gezonde ouderen hulp biedt bij zelfdoding wanneer zij vinden geen waardig leven meer te hebben. Uit onderzoek blijkt echter dat deze mensen niet dood willen, maar vooral een ander leven wensen. Dus, waar zijn deze politici mee bezig? Het initiatief wetsvoorstel ‘waardig levenseinde’ moet van de politieke agenda af!

Te koop bij Bol.com.

Bezoeken: 30