02okt
Leef Onvoltooid!
Met dit boek wil auteur Anne Gouweloos het gevoel wegnemen dat mensen zich overbodig voelen. Je doet ertoe, omdat je er bent. Ook al ben je niet helemaal zelfredzaam, je bent belangrijk voor de mensen om je heen. En je kunt meer dan je denkt. Meer…
Yoga is voor iedereen! Blijf fit en vrolijk!
Welkom bij Seniorenyoga Rotterdam
Yoga is voor alle leeftijden en voor iedereen geschikt.
Op dit platform Seniorenyoga Rotterdam vind je het aanbod van Yogalessen voor senioren in heel Rotterdam.
Voordat de regen ophoudt, kunnen we al een vogel horen zingen. Zelfs onder de zware sneeuwlaag zien we al sneeuwklokjes en wat nieuw groen.
– Zenmeester Shunryu Suzuki
Geen evenementen gevonden!
05okt
Geen evenementen gevonden!
05okt
Geen evenementen gevonden!
30sep
Geen evenementen gevonden!
Waarom Yoga?
Wat heeft yoga je te bieden? De voordelen van yoga:
Gezondheid
Voordelen voor je lichaam
- lenigheid
- kracht
- betere adem
- betere stofwisseling
- minder last van allerlei aandoeningen
- beter omgaan met aandoeningen
Innerlijke rust
Voordelen voor je geest
- meer rust van binnen
- minder last van zorgelijk denken
- betere nachtrust door diepere slaap
- je kunt beter met je gedachten omgaan
- je kunt beter met je gevoelens omgaan
Je Zelf
Voordelen voor dagelijks leven
- je bent meer zelfverzekerd
- je bent meer zelfbewust
- je bent rustiger en nuchterder
- je kunt meer aan
- goed voor je uithoudingsvermogen
- sociale contacten
- je bent blij en gelukkig
Vind jouw yogales
Vind je yogales bij jou in de wijk
Zoek op ‘Wijk’, op ‘Organisator’ en/of op ‘Soort yogales’. Kies 1 zoekcriterium of een combinatie.
september 2023
Coolhaven di 12:00WekelijksYoga op de stoel
Verbeter je kracht, mobiliteit en leer te ontspannen. Elke dinsdag- en vrijdagmiddag
Met pensioen en wil je graag in beweging blijven? 'Cool in Beweging' voor senioren is de ideale combinatie van bewegen, ontspannen en samen zijn voor senioren. ...
oktober 2023
Schiebroekse Parkflat ma 9:30WekelijksYoga op de stoel
Iedere maandagochtend van 9:30 – 10:30 uur Yogales op de stoel in de mooie Schiebroekse Parkflat. Ook toegankelijk voor mensen die niet in het complex wonen. ...
M&M Aerobic Studio ma 11:15WekelijksYoga op de stoel
‘Langer Sterk en Fit 70+‘ is een fitnessprogramma in een ...
De Esch ma 13:45WekelijksYoga op de mat
Heb je behoefte aan ontspanning, rust en balans in je leven?
Op zoek naar iets om je gedachten tot rust te brengen, van binnen stil te worden en even op adem te komen?
Integrale Yoga maakt het mogelijk om op een gemakkelijke manier jezelf te leren kennen. ...
De Esch ma 15:00WekelijksYoga op de mat
Heb je behoefte aan ontspanning, rust en balans in je leven?
Op zoek naar iets om je gedachten tot rust te brengen, van binnen stil te worden en even op adem te komen?
Integrale Yoga maakt het mogelijk om op een gemakkelijke manier jezelf te leren kennen. ...
Huiskamer van de Burgemeester ma 19:00WekelijksYoga op de stoel
In de stoelyogales beweeg je én ontspan je met volle aandacht, op het ritme van de ademhaling. Na de les is er de mogelijkheid je ervaring te delen bij een kop thee. Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingsles! ...
Geen evenementen gevonden!
Wat doen we in een yogales?
Houding en beweging
Houding en beweging
Hatha Yoga is een klassieke yogavorm, waarin het evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen wat zich van binnen voordoet en te ontspannen. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
Adem en bewustwording
Adem en bewustwording
Ademhalingsoefeningen (Pranayama) hebben tot doel het uitbreiden en beheersen van de ademhaling. Zo wordt geleerd om de natuurlijke ademhaling terug te vinden. Dit is de basis voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een volledige ademhaling zorgt voor nieuwe energie, schone luchtwegen, maakt de organen gezond en brengt rust en verdieping.
Ontspanning en meditatie
Ontspanning en meditatie
Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van spanning in verschillende delen van het wezen. Het bewustworden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.
Bij het mediteren leer je om naar de innerlijke stilte te gaan om van hieruit de concentratie of aandacht te richten.
