Auteur: Siddhartha

Vergrijzing is geen probleem

Steeds meer ouderen zijn vitaal en leiden een actief leven. Het aandeel ouderen in de bevolking neemt verhoudingsgewijs wel toe. En daarmee ook de vraag naar activiteiten voor senioren.

Steeds meer ouderen zijn vitaal en leiden een actief leven. Het aandeel ouderen in de bevolking neemt verhoudingsgewijs wel toe. En daarmee ook de vraag naar activiteiten voor senioren.

Yoga is algemeen bekend en ingeburgerd in onze samenleving. Sommige senioren hebben soms jaren geleden al aan yoga gedaan en pakken de draad weer op nu ze tijd hebben. Senioren gaan dus onder meer gericht op zoek naar yoga voor hun leeftijdsgroep in hun eigen wijk of buurt.

VRAAG
We weten dat er veel vraag is naar seniorenyoga in Rotterdam. Vaak komt die vraag via bijvoorbeeld Sportbedrijf Rotterdam, Stichting DOCK of via een instelling voor ouderen bij ons terecht. Helaas konden we niet altijd iemand helpen omdat duidelijk zicht op het aanbod in de betreffende wijk/of buurt ontbrak. 
Dat gaat nu veranderen.
SENIORENYOGA
Het verschilt eigenlijk niet veel met je gewone hatha yogales. Toch is enige kennis en begrip van ‘senior’ wel nodig. En ook inzicht in de attitude waarmee de senior aan yoga doet. Die is heel anders dan bij jongeren of jongvolwassenen. 
Verder hebben senioren vaak fysieke of psychische klachten waar je mee te maken kunt krijgen.

Bezoeken: 21

Vitaal oud worden

Hoogleraar vitaliteit David van Bodegom onderzoekt hoe we vitaal oud kunnen worden. Vitaal oud worden willen we allemaal. Maar wat is ‘vitaal oud’? Wat is het geheim van vitaal oud worden?

Hoogleraar vitaliteit David van Bodegom onderzoekt hoe we vitaal oud kunnen worden. “We zijn plofkippen geworden, we moeten weer scharrelkippen worden.”

Vitaal oud worden willen we allemaal. Maar wat is ‘vitaal oud’?
Wat is het geheim van vitaal oud worden?
Waar ligt de oorzaak van ouderdomskwalen en -gebreken?
Hoe kunnen we de verleidingen uit onze omgeving weerstaan?
Waarom wordt het gebruik van veel medicijnen ontraden?

In dit artikel van ONVZ worden bovenstaande vragen en meer beantwoord door David van Bodegom.
Prof. dr. David van Bodegom (1978) is opgeleid als arts en historicus en werkt als verouderingswetenschapper bij kennisinstituut Leyden Academy on Vitality and Ageing. Hij is bijzonder hoogleraar ‘Vitaliteit in een verouderende populatie’ aan het Leids Universitair Medisch Centrum. Van Bodegom heeft meerdere boeken geschreven, waaronder ‘Ontpillen’ (2018) en ’10 jaar cadeau. Nieuwe inzichten om langer gezond te leven’ (2019, samen met Rudi Westendorp).

https://www.onvz.nl/gidsingezondheid/fysiekgezond/het-recept-voor-vitaal-oud-worden

Bezoeken: 17

Angst weg-ademen

Er is veel negatief nieuws en sommigen volgen dat erg intensief. Veel mensen hebben daar veel last van: angst, stress, hoofdpijn, enz.
Voed je angst niet met dit soort negatieve berichten. Het vergiftigt je lichaam. Richt je aandacht elke dag bewust op iets positiefs.

Adem klachten door slecht nieuws weg en zoek positief nieuws

Ademoefeningen tegen de stress

Veel negatief nieuws

We horen de laatste tijd veel negatief nieuws en sommigen volgen dat erg intensief. We merken dat nogal wat mensen daar veel last van hebben; ze hebben angst, stress, hoofdpijn, enzovoorts.

Yogi’s raden het af om je angst te voeden door voortdurend dit soort negatieve berichten te volgen. Het veroorzaakt letterlijk vergif in je lichaam. Niet gezond! 

Zoek het positieve op

Beter is je aandacht elke dag bewust op iets positiefs te richten. En zeker je dag NIET te beginnen en te eindigen met dit ongezonde nieuws. Je neemt het mee in je slaap en je wordt doodmoe wakker. 

Er zijn zeer zeker ook goede bewegingen in de ontwikkeling van de Aarde te bespeuren. Zoek dát nieuws maar eens op en negeer nieuws over oorlogen en virussen eens. De angst is het virus!

Ademoefeningen

We willen je graag helpen met een paar eenvoudige maar effectieve ademoefeningen.

De ingehouden adem.

Adem zo diep mogelijk in.

Houdt de adem 7 tot 10 tellen vast.

Blaas dan heel zacht door getuite lippen uit, tot de longen helemaal leeg zijn.

Herhaal een paar keer en doe tussendoor steeds een volledige ademhaling.

Ingehouden Adem

De reinigende ademhaling

Adem zo diep mogelijk in.

Houdt de adem 1 tel vast.

Blaas dan krachtig in korte pufjes uit, door getuite lippen. En ga door tot de longen helemaal leeg zijn.

Herhaal een paar maal en doe tussendoor steeds een volledige ademhaling.

Reinigende Ademhaling

Bezoeken: 15